每个人都无法回避的生活隐患

我们每人都曾体验过被负面情绪裹挟的时刻：生活压力中的烦躁与焦虑，人际交往中的委屈与愤怒，处在挫折中的抑郁与无助……这些坏情绪就像一群小偷、一群强盗，不仅偷走了快乐，还抢走了健康。

你见识过真正的火山爆发吗？或许没有，但你应该经历过情绪上的“火山爆发”。当愤怒被点燃时，大脑的“警报中心” — 杏仁核，一瞬间就会被激活。它如同应急指挥中心，交感神经系统即刻进入战斗状态：鼻翼扩张、心跳加速、双手不自觉握拳，大批大批的血液从消化系统被紧急“抽调”到肌肉骨骼系统，所以你恨不得一拳砸在对方的脸上。但是等等，你这时候应该先测个血压，在你这拳砸在对方脸上前，暴躁与愤怒，使你的血管承受了非常大的冲击。每一次心跳加速、血压升高，都在拉扯、撕裂血管的内皮层，具现在你那充红的双眼、潮红的脸颊，以及升高的血压……这种血管内皮的损伤，长期积累下为胆固醇等物质沉积提供了条件，并加速动脉粥样硬化的进程，因此经常发脾气的人群罹患冠心病、心肌梗死、脑卒中的风险显着高。

长期压力的代价：免疫力下降与慢性炎症

研究表明，长期处于高压、焦虑状态等坏情绪的人群，他们的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）被深度激活，大量的皮质醇被释放，短期高水平浓度的皮质醇能提高应对压力的能力，但长期高水平的皮质醇反而会严重抑制免疫细胞的活力，进而削弱我们的免疫能力。更值得警惕的是，长期压力会诱发一种特殊的“慢性低度炎症”状态。这种持续的、全身性的微弱炎症如同体内不灭的“无声山火”，是诸多慢性疾病（如心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病、甚至某些癌症）发生、发展的重要“推手”。

情绪影响消化系统：你的胃肠是 “第二大脑”

俗话常说“被气得吃不下饭”、“气得胃疼”，这是肠道拥有极其丰富的神经末梢，因此我们的胃肠也被称为“第二大脑”。焦虑、抑郁等不良的情绪会直接通过脑-肠轴直接影响肠道功能，例如压力激素抑制胃酸分泌、减缓胃肠蠕动，就导致消化不良、腹胀、便秘；另一方面，压力也可能加速肠道蠕动，引发腹泻。长期压力更会扰乱肠道菌群平衡，加剧肠道炎症，是肠易激综合征（IBS）等疾病的重要诱因。同时，压力也是胃酸分泌异常、胃粘膜血流减少的重要因素，与胃溃疡的发生发展密切相关。所以说胃口如何，就是你情绪的“第二张脸”，但也有人在面对压力/焦虑中，养成各种不良习惯，例如暴饮暴食、电子游戏、沉迷刷网络视频等，试图利用短暂的“愉悦感”来转移内心的不安，但在这些不良习惯的背后，是体重的增加，是失眠的问题，是自我认知下降等代价。

每一次不受控制的狂怒，是用自身的健康作为代价，烧毁美好生活的一切；每一个情绪低落的瞬间，如同掉进漆黑的洞穴，在黑暗中徘徊、在徘徊中迷失，最终“沉没”在沉默中。无论情绪好坏与否，它对我们的影响是隐秘且持续的，但情绪从来不是软弱的象征，它是生命体验的一部分，也是中医调理健康的重要“抓手”。中医不仅能调理身体，也能对情绪进行调节。因此坏情绪是我们生活中的“小偷”，而中医调理，则是给生活建立起的“防御屏障”。

中医视角下的重要健康信号

中医改善情绪的独特优势在于“ 身心同治”，中医在辨治论治中，从不割裂身心的统一性，只有身心都处在协调的状态中，自然能提高对生活的乐观与积极性，体质便是调理情绪的重要“抓手”，例如阴虚火旺者易烦躁焦虑，调理重在滋阴降火；阳虚者易生低落消沉，治疗则需温补阳气。体质的差异也决定调理中药的不同，治疗情绪低落时，既需要疏解肝郁，也得兼顾调补心脾，使气血调和、心神得养，例如有位产后抑郁的年轻母亲，在服用调和肝脾、养血安神的中药后，不仅情绪逐渐平稳，伴随的疲惫、失眠、食欲不振也明显改善，正是身心统一调理的体现。

中医强调“治未病”的理念，情绪问题重在及早发现、及时治疗。在压力初显、尚未形成疾病时，使用中医针药的介入往往能起到非常好的效果，同时通过起居调摄、情志疏导、适度锻炼进行早期干预。另外中医擅长发现、归纳引起坏情绪的原因。长期焦虑除了外在环境的因素，也可能是“阴阳不和”所致（表现为心烦失眠、上热下寒、忽冷忽热），这就需要先调和人体阴阳，而非单纯抑制焦虑症状本身。中医强调的是辨证论治，讲求个体化方案，方案也因人而异，绝无“万人一方”。除了服用中药，配合中医针灸，刺激特定穴位（如百会、神门、内关、太冲）更可快速调节气机、平衡阴阳，缓解急性焦虑发作或改善抑郁状态，又或循经推拿也可疏通经络、放松身心，尤其对紧张性头痛、肩颈僵硬伴随的情绪问题效果显着。

中医技术手段：中药、针灸与推拿的协同作用

最后需要强调的一点，中医绝非替代现代西医，而是重要协同力量。中医调节坏情绪的现代价值，概括如下：

• 轻度至中度情绪困扰： 可作为主要干预手段，减少西药的使用。
• 重度精神疾患： 作为辅助治疗，减轻西药副作用，改善躯体不适，提高生活质量。
• 康复期与预防复发： 通过体质调理和生活方式指导，巩固疗效，防止复发。

若您近期常感情绪低落、易怒失眠，不妨让中医师为您进行体质辨识与情绪调理，及早调整、远离情绪小偷，找回轻松自在的生活节奏。

出处｜颜嘉宏中医师 👈🔗

教育背景｜中国浙江中医药大学中医内科学硕士 / 中国上海交通大学医学院临床医学士

专长｜中医内科调理 / 情緒行為障礙 / 新冠后遗症 / 睡眠障碍

参考文献｜

[1]杨叶. 慢性失眠患者压力-觉醒状态与HPA轴活性的相关性研究[D].安徽医科大学,2021.

[2]周江宁,闫雪波.抑郁症发病的下丘脑中枢驱动调节机制[J].中国科学技术大学学报,2008.

[3]柴丽,赵博.抑郁症与HPA轴关系及中药干预的研究进展[J].中国实验方剂学杂志,2011.